Как не бояться высоты: всё намного проще, чем ты думаешь

страх-высоты

Страх — это природный инстинкт, защищающий нас от потенциальной опасности.  Высота — для кого-то это красивые виды или адреналин, а кому-то угроза. Человека пугает возможность падения, но одно дело предосторожность, а другое паника. Она мешает и парализует.  Как не бояться высоты?

Посмотрите в глаза своему страху

как-не-бояться-высоты

Начинают борьбу с боязнью высоты, с чистосердечного признания. Акрофобия — распространённая фобия, ей страдают 10% людей, не стоит её стыдиться.

Страх высоты — одна из самых легко прорабатываемых фобий.

Большинство страхов формируется в детстве. Возможно, вы падали с большой высоты: лестницы или горки, а страх остался на всю жизнь. Найдите причину — фобия уйдет.

С точки зрения психосоматики, акрофобы — сверхтревожные и легковозбудимые личности: мнительные, робкие и застенчивые. Такими вырастают дети чрезмерно строгих, критичных родителей. В таком случае поможет работа с психологом, она снизит тревожность.

Акрофобы так боятся высоты и падения, что это распространяется и на социальные сферы — они боятся вершин карьерной лестницы, чтобы не навернуться с нее. То есть избегают как падений, так и взлетов во всем: и в работе, и в отношениях. Победа над фобией позволит не только любоваться высотой, но и улучшит все сферы жизни.

Переосмысление страха

Победа над страхами реально, если приложить все силы. Не расстраивайтесь, если с первого раза не получилось и непонятно, как не бояться высоты.

страх-высоты

Создайте в голове ситуацию, которую боитесь в реальности. Например, вам страшно летать в самолетах (аэрофобия и акрофобия верные товарищи). Представьте, что вы летите в самолете, продумайте весь полёт от посадки до приземления. Всё проходит благополучно и вы приземляетесь в пункт назначения. Не настраивайтесь на плохое: зона турбулентности или авария с двигателем. Не привлекайте негатив, мысли материальны.

Если фобия не сильная, обратитесь к статистики. Вещи, вызывающие страх высоты (небоскрёбы, американские горки, самолёты) абсолютно безопасны. Например, вероятность попасть в авиакатастрофу составляет 1 к 20 млн.

Подготовьтесь к встрече с фобиями: реальная высота приведет вас в восторг, а не в ужас. Вперёд к радикальным мерам.

Как не бояться высоты и личная встреча

Личная встреча с высотой, самый популярный способ борьбы. Есть аттракционы, где вы будете располагаться высоко над землей. Можно прыгнуть с моста: к вам прикрепят страховку и помогут спрыгнуть. Возможно первый раз вас скинут и будет страшно. Но потом люди сами идут на второй, третий. И страх незаметно отступает.

Еще один вариант — полетать на параплане. Полет безопасный, управляет аппаратом профессионал, а вы наслаждаетесь высотой. Для самых смелых подойдет прыжок с парашюта, ощутить свободное падение можно самостоятельно или вместе с инструктором.

что-делать-если-боишься-высоты

Вариант попроще: скалолазание — это разновидность активного отдыха, где человек забирается по естественному или искусственному рельефу. Такая деятельность поможет в борьбе над фобией и укрепит физическое здоровье.

Способ без экстрима — взять друзей и отправится гулять по крышам высоток. Держите товарища за руку, тактильный контакт снижает тревожность, подойдите максимально близко к краю крыши. Следите за дыханием, посмотрите на землю, а после на небо. Всё осталось на месте, ничего не упало, любуйтесь пейзажем и не думайте о фобии.

Как не бояться высоты: всё намного проще, чем ты думаешь

Если самостоятельно Вам не удалось справится, обратитесь к психологу, он знает, как побороть боязнь высоты. Не стесняйтесь проблемы, делитесь с друзьями переживаниями. В редких случаях может потребоваться медикаментозное лечение для блокировки состояния тревожности и сокращения выработки адреналина. И не останавливайтесь, твердое намерение — главный ключ к победе.

Как не бояться высоты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: